最強ストレス発散方法〜リフレーミング〜
そもそもリフレーミングとは、簡単に言えば、ある物事や出来事を別の角度から捉えることです。リフレーミングを習得することができれば、頭の中で自動的にネガティブな感情がすぐにポジティブな感情に変化され、常に向上心を持ち、高いモチベーションで行動することができます。
このことについて、私は『リフレーミング』というのを意識して行っています。『リフレーミング』とは、ある考えや見方に対して、意味を変えて自分にプラスになるように持っていくこと。例えば、しんどい練習の時に、だるいなぁなどのネガティブな感情が出てきたら、すぐに「自分のため」や「試合で良いプレーをするため」など自分が頑張れるように変換します。時には、「楽しい」や「もっといける」などポジティブな言葉を口に出すことで、より自分を鼓舞できます。
『リフレーミング』を続ける事で、辛いことやしんどい事も、ネガティブな感情が出てきたらすぐにポジティブに変換させることができるようになり、また、ネガティブな言葉が耳に入ってきたとしても、それを変換させて自分が取り組むべきことに集中できるようになります。
３ヶ月から半年ぐらい意識してやってみると、結構変化を感じられます。みんなもぜひやってみてください！
思い込みが人を変える
できるできる洗脳法
先ほど述べたリフレーミングと方法は同じです。できるできると思い込むことです。Youtuberのブレイクスルー佐々木さんも動画で数学と思い込みの関係について述べられています。数学ができると思い込む事で、数学の点数が上がるという研究結果もあるということです。数学ができる人ほど、一つの課題に対して、より集中して長い時間取り組む事ができるという研究結果があると分かっているそうです。
豆知識
所有物依存の原理
ここで豆知識です。みなさん、浪費してしまうことはありませんか。節約したいのになかなか貯めることができないという人へ。人は、自分の持っているもののランクが購入するときのランクに関係してきます。もし、フェラーリを購入すれば、それに値する服を着ることや、非常に高い時計をつけるようになります。逆に、非常に安いものを一つ身につければ、あまり高いものを買うことがなくなり、節約することにつながります。もし、みんなに見せるのが恥ずかしいような財布を持っていれば、お金を使いたくないと思うようになり、いつの間にかお金が貯まっていることになります。
限界突破術
例えば将来大学でアルバイトで１年20万稼ぐと言う目標はみんないけると思う、でも1年で1億円稼ぐとなるとみんな無理だろって言う。このように難しいゴールの目標を立てることで３つのことが得られます。
- 自分が勝手に立てていた壁を破ることが出来る
- 取り組む姿勢が変わる
- 現実的な目標では得られなかった情報を得られる（また現実的な目標を簡単に超えられることがある）
ストレスをうまく使いこなして一流へ
最後に、ストレス発散についてたくさん述べてきましたが、ストレスはある程度かけたほうが良いパフォーマンス出来ます！でもストレスかかるとしんどくて、逃げ出したいと思うようになります。そんな時には『ストレス最高』と思ってください！思い込んでください！人って騙されやすいけど、うまく使えば良い方向に持っていくことができます。だから自分を洗脳して大きな壁にぶつかった時ほど楽しんでいきたい！！
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